چگونه در حین مطالعه متمرکز بمانیم
- مقدمه
- ۱. یک فضای مطالعه بهینه ایجاد کنید
- ۲. اهداف روشن را تعریف کنید
- ۳. یک برنامه مطالعه بسازید
- ۴. یک آیین مطالعه ایجاد کنید
- ۵. برنامه خود را به اشتراک بگذارید
- ۶. حواس‌پرتی را به حداقل برسانید
- ۷. تکنیک پومودورو را امتحان کنید
- ۸. پیگیری وظایف تکمیل شده
- ۹. ورزش منظم را بگنجانید
- ۱۰. روش‌ها را مرور و بهینه کنید
- ۱۱. به خود پاداش دهید
- ۱۲. یک گروه مطالعاتی تشکیل دهید
- منبع
مقدمه ↑
آیا در حین مطالعه با انگیزه ماندن مشکل دارید؟ حفظ تمرکز برای جلسات مطالعه طولانی مدت می‌تواند چالش برانگیز باشد. چه در حال آماده شدن برای امتحانات مهم GCSE به عنوان یک دانش‌آموز دبیرستانی باشید و چه سعی در ایجاد انگیزه در خود برای تکمیل پایان نامه در مقطع کارشناسی داشته باشید، نبرد با عوامل حواس پرتی جهانی است. در اینجا، ما ۱۲ نکته تخصصی را برای افزایش تمرکز و حفظ انگیزه در طول سفر یادگیری ارائه می‌کنیم.
۱. یک فضای مطالعه بهینه ایجاد کنید: ↑
ایجاد یک محیط مطالعه موثر برای جلسات مطالعه موفق ضروری است. برای ایجاد یک روال و حفظ تمرکز، یک فضای مطالعه اختصاصی را تعیین کنید که در آن مغز شما با یادگیری ارتباط برقرار کند. اگر در خانه مطالعه می‌کنید، منطقه‌ای جداً از مناطق آرامش را انتخاب کنید. اگر فضا محدود است، بخش کوچکی مانند میز یا میز ناهارخوری مشترک را پیدا کنید. مطالعه خارج از خانه باعث جدایی می‌شود و به شما این امکان را می‌دهد که پس از بازگشت، خاموش شوید. اطمینان حاصل کنید که فضای مطالعه شما دارای سطوح شفاف، صندلی راحت برای وضعیت مناسب و دسترسی به پریز برق است.
۲. اهداف روشن را تعریف کنید: ↑
اهداف دقیق تمرکز را تقویت می‌کنند. فراتر از آرزو‌های مبهم، در مورد اهداف خود دقیق باشید. اگر نمره خاصی را هدف قرار می‌دهید، آن را یادداشت کنید. خواه در سطوح A برتر باشید، مهارت‌ها را برای محل کار تقویت کنید، یا عادات مطالعه مؤثر را پرورش دهید، اهدافتان را واضح و واقعی کنید. این اهداف را ثبت کنید و آن‌ها را در فضای مطالعه خود مشاهده کنید تا انگیزه خود را تقویت کنید.
۳. یک برنامه مطالعه بسازید: ↑
یک برنامه مطالعه برای ایجاد روتین و پیگیری پیشرفت طراحی کنید. اهداف، ضرب الاجل‌ها و وقفه‌ها را در نظر بگیرید. موضوعات یا موضوعات با کد رنگی برای اطمینان از زمان مطالعه متعادل. مرور و تنظیم منظم برنامه خود، اثربخشی آن را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند در مسیر خود باقی بمانید.
۴. یک آیین مطالعه ایجاد کنید: ↑
ایجاد یک آیین مطالعه ذهن شما را برای کار متمرکز آماده می‌کند. چه تنظیم منطقه مطالعه خود، شرکت در ورزش‌های سبک، یا تهیه لیست کارهایی که باید انجام دهید، این مراسم به مغز شما کمک می‌کند تا راحت‌تر به حالت مولد تبدیل شود.
۵. برنامه خود را به اشتراک بگذارید: ↑
برنامه مطالعه خود را با خانواده و دوستان خود به اشتراک بگذارید تا از حواس پرتی در زمان مطالعه جلوگیری کنید. آن را روی درب منزل خود یا در فضاهای مشترک قرار دهید. دانش‌آموزان را تشویق کنید تا برنامه‌های خود را به اشتراک بگذارند و اوقات فراغت را برای معاشرت همگام کنند.
۶. حواس‌پرتی را به حداقل برسانید: ↑
با استفاده از مسدودکننده‌های سایت، خاموش کردن اعلان‌ها، یا دور نگه داشتن دستگاه‌های الکترونیکی از دید، حواس‌پرتی‌های احتمالی را از بین ببرید. این از اختلالات جلوگیری می‌کند و به شما کمک می‌کند تا روی مطالعه خود متمرکز بمانید.
۷. تکنیک پومودورو را امتحان کنید: ↑
از تکنیک پومودورو استفاده کنید: برای مدت زمان مشخصی (مثلاً ۲۵ دقیقه) کار کنید، سپس یک استراحت کوتاه داشته باشید. این تکنیک تمرکز را افزایش می‌دهد و آگاهی بهتری از زمان اتمام کار ارائه می‌دهد.
۸. پیگیری وظایف تکمیل شده: ↑
به طور منظم وظایف تکمیل شده خود را مرور و جشن بگیرید. نظارت بر پیشرفت و قدردانی از دستاورد‌ها می‌تواند تمرکز و انگیزه شما را در طول جلسات مطالعه تقویت کند.
۹. ورزش منظم را بگنجانید: ↑
ورزش منظم تمرکز، تمرکز و خلق و خوی کلی را بهبود می‌بخشد. درگیر شدن در فعالیت بدنی قبل از جلسات مطالعه می‌تواند به افزایش جریان خون به مغز و تقویت عملکرد شناختی کمک کند.
۱۰. روش‌ها را مرور و بهینه کنید: ↑
به طور منظم اثربخشی روش‌ها و تکنیک‌های مطالعه خود را ارزیابی کنید. رویکرد خود را بر اساس پیشرفت خود تنظیم کنید و استراتژی‌های خود را برای نتایج بهتر بهینه کنید.
۱۱. به خود پاداش دهید: ↑
از جوایز برای تقویت عادات مطالعه مثبت استفاده کنید. به طور منظم برای رسیدن به اهداف مطالعه یا تکمیل وظایف خود را درمان کنید. هم پاداش‌های بیرونی (پاداش‌های ملموس) و هم پاداش‌های درونی (احساسات مثبت) می‌توانند به شما در حفظ انگیزه کمک کنند.
۱۲. یک گروه مطالعاتی تشکیل دهید: ↑
برای حفظ انگیزه و مبارزه با انزوا، به یک گروه مطالعه با همسالان اختصاصی بپیوندید. گروه را کوچک نگه دارید (۴ تا ۶ نفر)، اعضایی را با اهداف و توانایی‌های مشترک انتخاب کنید و در محیط‌های بدون حواس پرتی ملاقات کنید.
منبع ↑
وبسایت:xfordsummercourses.com