۶ استراتژی موثر برای حفظ انگیزه برای مطالعه
مقدمه ↑
متمرکز ماندن برای موفقیت در تحصیل ضروری است. با این حال، حتی با انگیزه‌ترین ما نیز می‌توانیم افت سطح انرژی خود را تجربه کنیم. انگیزه همیشه به طور طبیعی به وجود نمی‌آید. هنگامی که علاقه کاهش می‌یابد، سخت است که خود را برای رفتن به کلاس، اتمام تکالیف یا تجدید نظر برای امتحانات سخت کنید. داشتن چند تاکتیک برای بازگرداندن تمرکز و بهبود انگیزه می‌تواند باعث شود که تمرکز خود را بر روی مطالعه حفظ کنید. در اینجا، ما به برخی از موثرترین استراتژی‌ها برای حفظ انگیزه و بازگشت به مسیر زمانی که احساس می‌کنید تمرکز خود را از دست می‌دهید، نگاه می‌کنیم.
استراتژی‌هایی برای ایجاد انگیزه ↑
۱. هدف خود را به خاطر بیاورید:
یادآوری اینکه چرا در حال مطالعه هستید می‌تواند راهی عالی برای بازگرداندن انگیزه شما باشد. در وهله اول دلیل انتخاب رشته خود را در نظر بگیرید و یک قدم به عقب بردارید و اهداف بلندمدت خود را مرور کنید و در نتیجه تحصیل به چه چیزی برسید. دلایل را روی یک کاغذ بنویسید و آن‌ها را روی دیوار سنجاق کنید. چه کسب نمرات خوب باشد، چه یادگیری در مورد یک رشته یا واجد شرایط شدن برای یک مسیر شغلی انتخاب شده، اهداف شما می‌تواند شما را به ادامه کار آکادمیک سوق دهد. در نظر گرفتن نوع انگیزه پشت اهدافتان نیز مفید است. به عنوان مثال، ممکن است انگیزه‌های مثبتی مانند یادگیری به خاطر خود یا کسب نمرات خوب، راحت‌تر شما را هدایت کند تا در نهایت بتوانید شغل خوبی را به دست آورید. همچنین، روی آنچه در مورد هر درس و موضوع دوست دارید تمرکز کنید، خواه این تحقیق، نوشتن یا به اشتراک گذاشتن ایده‌ها با سایر دانش‌آموزان باشد. این می‌تواند به شما کمک کند درگیر بمانید.
۲. اولین قدم را بردارید:
اگر مطالعه، تکالیف یا آمادگی برای امتحان زیادی دارید، آسان است که احساس خستگی کنید. وقتی غرق می‌شوید، برایتان سخت است که بدانید از کجا شروع کنید و وسوسه به تعویق انداختن کار خود را نشان می‌دهد. در این مورد، اولین قدم کوچک را بردارید. ابتدا اقدام کنید و انرژی برای ادامه دادن به خود جرقه خواهد زد که شما اقدام کنید. نگران احساس آمادگی یا انگیزه کافی برای تمام کردن همه چیز در یک جلسه نباشید. در عوض، روی تکمیل هر مرحله افزایشی تمرکز کنید و از مرحله اول شروع کنید
۳. وظایف را به تکه های قابل مدیریت تقسیم کنید:
در کنار برداشتن اولین قدم کوچک، مطمئن شوید که وظایف را به قطعات قابل مدیریت تقسیم کرده‌اید. با تقسیم یک کار، بزرگ یا کوچک، به تکه‌های کوچک‌تر، کمتر احساس غرق شدن و بی‌انگیزگی می‌کنید. به عنوان مثال، با یک مقاله، آن را به مراحل تحقیق، نگارش و ویرایش تقسیم کنید. سپس می‌توانید هر مرحله را به کارهای کوچک‌تر، مانند تحقیق در مورد موضوعات خاص، تقسیم کنید. از آنجا، می‌توانید هر مرحله را یکی یکی انجام دهید، نه اینکه احساس فشار و وسوسه کنید تا آن را به تعویق بیندازید. روش دیگر برای تجزیه وظایف استفاده از تکنیک پومودورو است. این شامل تقسیم ساده وظایف به مثلاً فواصل ۱۵ دقیقه‌ای یا ۲۵ دقیقه‌ای است. این بازه زمانی کوتاهتر باعث می‌شود که از انجام کار ترسیده و انگیزه خود را از دست ندهید. به شما امکان می‌دهد به تمرکز قوی‌تری برسید. در بین فواصل می‌توانید بلند شوید و پنج دقیقه استراحت کنید که در طی آن می‌توانید هر کاری که می‌خواهید انجام دهید. حتی استراحت‌های کوتاه و پاداش‌های کوچک نیز می‌تواند تاثیر مثبتی بر سطح انگیزه شما داشته باشد.
۴. برنامه مطالعه را رعایت کنید:
برای برخی از دانش‌آموزان، رعایت یک برنامه یا روال مطالعه به آن‌ها اجازه می‌دهد انگیزه خود را حفظ کنند. با یک برنامه زمان بندی، زمان‌های مطالعه خاصی را در روزها، هفته‌ها و یا ماه‌ها تنظیم خواهید کرد. این می‌تواند به شما کمک کند روی تصویر بزرگتر متمرکز بمانید و به شما کمک کند تمرکز خود را در کل سال تحصیلی حفظ کنید. از یک تقویم دیجیتالی یا کاغذی استفاده کنید و زمان مطالعه را به روزهای خود اختصاص دهید. این یک عادت ایجاد می‌کند و به شما اجازه می‌دهد تا بین زمان‌های خاصی از روز و مطالعه در طول روز ارتباط برقرار کنید.
۵. به یک گروه مطالعه بپیوندید:
گروه‌های مطالعه راه‌های بسیار خوبی برای با انگیزه ماندن هستند. شما می‌توانید با دوستان خود یا با پیوستن به یک گروه مطالعاتی ایجاد شده، یکی بسازید. شما می‌توانید با افرادی که اهداف مشابهی دارند چت کنید و در سفر تحصیلی خود با هم سفر کنید. ایده خوبی است که گروه‌های مطالعاتی با افرادی داشته باشید که دوره‌های مشابه شما را می‌گذرانند تا بتوانید ایده‌ها را به اشتراک بگذارید و به یکدیگر انگیزه دهید تا در طول سال تحصیلی ضرب الاجل را رعایت کنید. اگر نمی‌دانید یک گروه مطالعه را کجا پیدا کنید، با پلتفرم‌های آنلاین مانند MoocLab یا GoConqr شروع کنید، یا برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد گروه‌های آنلاینی که ممکن است داشته باشند، با مؤسسه دانشگاهی خود تماس بگیرید.
۶. فضای مطالعه ایجاد کنید:
فضای مطالعه ایده آل خود را در خانه ایجاد کنید. محیط مطالعه شما باید تمیز، ساکت، منظم و راحت باشد. هرگونه مزاحمتی مانند کنسول‌های بازی و تبلت‌ها را حذف کنید و مطمئن شوید که صندلی راحتی دارید. تغییر آن با مطالعه در کتابخانه هر چند وقت یکبار می‌تواند به شما کمک کند انگیزه خود را حفظ کنید. برخی از افراد ترجیح می‌دهند در محیطی کاملاً ساکت مطالعه نکنند. در این مورد، پخش موسیقی پس‌زمینه آرامش بخش یا صداهای طبیعت، یا رفتن به کافه محلی می‌تواند کمک کننده باشد. خاموش کردن تلفن و استفاده از افزونه‌های مسدودکننده وبسایت برای مرورگر، راه‌های دیگری برای از بین بردن حواس‌پرتی‌ها و استفاده بهینه از دوره‌های مطالعه است. اکثر ما، اگر نه همه، احتمالاً برای حفظ انگیزه مطالعه به کمک کمی نیاز داریم. در طول سال تحصیلی، احتمالاً مطالب را به طور منظم مرور می‌کنید، تکالیف را تکمیل می‌کنید و برای امتحانات تجدید نظر می‌کنید. اجتناب از جلسات ساعت یازدهم و حفظ سرعت مطالعه منظم برای خوب انجام دادن و استفاده حداکثری از تجربه یادگیری بسیار مهم است. این استراتژی‌ها از بررسی دقیق دلیل مطالعه‌تان گرفته تا ایجاد یک برنامه و روال مطالعه بهتر، باید به ایجاد انگیزه، تقویت انگیزه شما کمک کند و در کل سال تحصیلی شما را قوی نگه دارد.
منبع ↑
وبسایت:icieducation.co.uk